Kraulschwimmen

Der Armantrieb wird durch einen rhytmischen Beinschlag unterstützt - normal sind 6 Beinschläge pro Armzyklus;

- Beide Beine sind leicht eingedreht und schlagen im Wechsel auf- undab. Die

großen Zehen zeigen zueinander hin; Fuß- und Kniegelenke sind locker und

werden gegen die Schlagrichtung gestreckt und gebeugt. Der Aufwärtsschlag

wird durch die Aufwärtsbewegung des Oberschekels eingeleitet; der letzte Kick

mit überstrecktem Fußrücken fällt zusammen mit der Bewegungsumkehr des

Oberschenkels.

Druck an der Hüfte vorbei

Flache Körperlage mit leichtem Anstellwinkel: die Schulter liegt höher als die Hüfte;
rechts: nach der Druckphase beginnt der Aushub mit Ellenbogen voran;
die linke Hand taucht mit den Fingerspitzen ein;

Körperrollen erleichtert das Einatmen Gebeugter Arm schwingt nach vorne

der Körper rollt zur Eintauchseite, links;
rechter Arm schwingt mit hohem Ellenbogen über Wasser und nahe am Körper vorbei nach vorne zum Eintauchpunkt:

der Oberarm ist eingedreht - die Fingerspitzen zeigen zum Wasser;

schnelle Einatmung durch den Mund, wenn Schulter und Ellenbogen oben sind;
links: Schulter und Arm schieben weit nach vorne unten - Wasserfassen mit gestrecktem Arm - den Oberarm eindrehen:

Zeigefingerkante taucht ein

die Hand zieht bis etwa Schulterhöhe in Richtung Körpermitte, der Ellenbogen wird dabei gebeugt;
nach der Einatmung wird das Gesicht zurück ins Wasser gedreht;

Körper rollt zur Eintauchseite Ziehen und Beugen

Wasserfassen mit gestrecktem Arm

Mit dem Eintauchen der rechten Hand beginnt links die Druckphase unter Wasser;
Der Körper rollt zur Eintauchseite rechts, Schulter und Arm schieben sich zum Wasserfassen nach vorn unten;
während der Zugphase rechts schwingt der linke Arm mit hohem Ellenbogen nach vorne zum Eintauchpunkt;
mit dem Eintauchen der linken Hand beginnt rechts die Druckphase;

Körper rollt zur Eintauchseite

Drücken und Strecken

drückt, dreht der Kopf zur Seite; die Einatmung wird vorbereitet;