Brustschwimmen

 

Wasserfassen                    Zug über Schulterbreite           Ellenbogen beugen

Ausatmen                                Ausatmen                                            

  • Flache und gestreckte Körperlage; das Gesicht liegt im Wasser.
  • Die Handflächen drehen nach außen (Eindrehen der Arme) - Wasserfassen und Zug der Hände zur Seite über Schulterbreite hinaus.
  • Die Hände ziehen bogenförmig und schwungvoll weiter hinten und zum Körper hin.
  • Die Arme werden dabei im Ellenbogen gebeugt, die Ellenbogen bleiben in Höhe der Schulterachse "stehen" (Ellenbogen - vorn - Haltung).

 

Schwungvoll nach innen ziehen                 Ellebogen drücken

                                                                Kopf und Schultern hoch

  • In der Höhe der Schulterachse ziehen und drücken die Hände unter die Brust.
  • Die Ellenbogen drücken kräftig unter den Körper.
  • Schultern und Kopf werden angehoben.
  • Schräge Körperlage

 

Kopf und Schultern oben                         Fersen zum Po                        

          Einatmen                                Arme vorschieben                   

  • Schräge Körperlage.
  • Kurzes und kräftiges Enatmen.
  • Die Auftaktbewegung der Beine beginnt (Fersen zum Po).
  • Die Knie werden etwas über Hüftbreite geöffnet.
  • Die Arme beginnen ohne Stopp nach vorne zu strecken.
  • Das Gesicht wird zum Wasser geneigt.

 

Füße ausdrehen                         Beinschlag bogenförmig   

             Gesicht zum Wasser                  Arme und Beine vorschieben                 

  • Die Beine sind im Kniegelenk zunächst stark gebeugt - flacher Hüftwinkel.
  • Die Knie sind etwas über Hüftbreite geöffnet.
  • Die Unterschenkel und die gebeugten Füße werden nach außen gedreht.
  • Die bogenförmige und schwungvoll Schlagbewegung wird bis zur Streckung der Beine durchgeführt.

 

Kurzes Gleiten

Gesicht im Wasser

  • Gestreckte, flache Körperlage.
  • Kurze Gleitphase, bevor der nächste Armzug beginnt.

 

  • Die Ausatmung beginnt.

 

 

Brustschwimmen.pdf
Adobe Acrobat Dokument 169.1 KB

 

 

 

 

TuS 08 Senne I

Schwimmen & Wasserball

 

Email:

info@tus08-schwimmen.de

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

TuS 08 Senne I e.V

 

Geschäftsstelle

Hermann-Windel Halle

Am Waldbad 72

33659 Bielefeld

 

Postfach 120325

33625 Bielefeld

 

Telefon: 0 521 / 40 30 43


Email:

info@tus-senne.de


Öffnungszeiten Geschäftsstelle:

Dienstags

19:00 Uhr bis 21:00 Uhr

1. Samstag im Monat

10:00 Uhr bis 12:00 Uhr